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  • Maxwell Medeiros

Se sente inchado? 5 Dicas para diminuir a retenção de líquidos.


Quem aqui sofre com a retenção de líquidos? A sensação de inchaço é uma queixa muito comum, em especial naqueles que buscam reeducação alimentar para emagrecer. Conhecido como edema, essa condição é o resultado de acúmulo de fluídos corporais que colabora para o peso extra na balança.


Separei algumas dicas simples para ajudar, veja:


1. Beber mais água: pelo menos 2L por dia;


2. Diminuir o consumo de sódio: evitar sal em excesso, shoyo e industrializados;


3. Consumir mais alimentos com magnésio: abacate, nozes, amêndoas, leguminosas, peixes gordurosos, chocolate amargo, semente de abóbora;


4. Consumir mais alimentos ricos em B6: fígado, salmão cozido, frango cozido, avelã, nozes;


5. Incluir chás no seu dia a dia: chá verde, funcho, cavalinha, hibisco, gengibre com canela e limão.

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